Телесная осознанность
Ваш бережный путь к энергии, легкости
и здоровью без срывов и насилия над собой
Авторский курс Натальи Белогорцевой
Вы давно наблюдаете за собой и чувствуете, что…
  • Утро начинается с отсутствия сил: просыпаетесь уже с усталостью, а к вечеру валитесь с ног. Спина и поясница отваливаются, кофе больше не бодрит.
  • Тело кажется тяжелым и чужим: преследует утренняя отечность, помятое лицо и лишний вес, который не уходит даже на диете.
  • Живот начал жить своей жизнью: постоянный дискомфорт, тяжесть после еды и вздутие.
  • Эмоции на пределе: фоновая тревожность и плохой сон. Внутреннего ресурса так мало, что срываетесь на близких из-за мелочей, а стресс привычно заедаете сладким.

    Это не лень, возраст или плохой характер. Возможно, тело просто перешло в режим выживания. Оно кричит о помощи.
Почему психология, сила воли
и диеты больше не работают?
Мы привыкли делить себя на части: отдельно лечим отношения у психолога, отдельно — худеем в спортзале. Но наш организм так не работает.

— Можно бесконечно учиться «правильно говорить» с партнером. Но если зажат живот и спазмирована диафрагма — нервная система физически заблокирована в режиме «тревога» и просто не получается расслабиться.
— Можно сидеть на жестких диетах. Но если лимфа стоит — вес будет возвращаться, а сил не будет даже на то, чтобы просто улыбнуться.

Тело — это фундамент вашей жизни. И этот курс создан для того, чтобы починить фундамент.

Это не диета и не марафон. Это трёхнедельное путешествие к себе, в котором вы научитесь слышать своё тело и работать с ним — без насилия и гонки за результатами.
Убираем застои, отеки и клеточный мусор с помощью мягких движений и безопасного самомассажа
Настраиваем интуитивное питание из цельных продуктов, чтобы еда давала долгую энергию, а не забирала ее
Снимаем спазм диафрагмы и успокаиваем блуждающий нерв, чтобы переключить нервную систему из режима «Стресс» в режим «Восстановление»
ШАГ 1
Очищение (лимфа)
ШАГ 2
Топливо (питание)
ШАГ 3
Баланс (дыхание)
Как мы будем возвращать ваш ресурс
Автор курса
Наталья Белогорцева (Нартака)

“Я объединяю твердую доказательную медицину с мягкими практиками осознанности. Как врач, я точно знаю, как работают ваши гормоны, органы и нервная система.

Я не учу тому, чего не делаю сама. Мое спокойствие, форма и уровень энергии — это результат системы, которую я передам вам. Мы пройдем этот путь вместе. И у нас обязательно получится, потому что в этом методе много естественности и любви к себе“

Наталья Белогорцева
врач, нутрициолог,
телесный терапевт
  • НЕДЕЛЯ 1. ЛИМФА
    • Изучаем, как на самом деле работает лимфа.
    • Осваиваем полный протокол безопасного лимфодренажного массажа.
    • Внедряем утренние техники запуска (5-10 мин).
    Результат недели: утренняя свежесть, уход отеков с лица и ног, появление легкости в теле.
    01
  • НЕДЕЛЯ 2. ПИТАНИЕ
    • Разбираем БЖУ без скучного подсчета калорий.
    • Проходим мягкий алгоритм выхода из сахарной зависимости.
    • Внедряем «кухонный конструктор», чтобы готовить быстро и вкусно.
    • Учимся отличать физический голод от эмоционального заедания.
    Результат недели: ровная сытость в течения дня, уход от вечерних перееданий.
    02
  • НЕДЕЛЯ 3. ДЫХАНИЕ И ЖИВОТ
    • Изучаем бережные висцеральные техники (самомассаж живота).
    • Работаем с диафрагмой и блуждающим нервом.
    • Осваиваем активирующие и успокаивающие дыхательные практики (пранаямы).
    Результат недели: глубокий восстанавливающий сон, мягкий живот без вздутий, навык выключать тревогу и раздражение.
    03
Как будет проходить наше путешествие
  • Смотрите уроки в удобном темпе
    Короткие видеоуроки по 10-20 минут. Можно смотреть в любое удобное время, без жестких дедлайнов и стресса
  • Выполняйте практики
    Практики занимают в среднем 30 минут в день. От коротких утренних настроек в постели до полноценного лимфодренажного самомассажа
  • Общайтесь в чате поддержки
    Закрытый чат, где нет осуждения, но есть тепло, помощь автора курса и круг бережных единомышленников
Истории моих учеников
Что изменится в вашей жизни через 21 день занятий
  • Живой контакт с собой
    Научитесь интуитивно понимать, какая еда даст энергию, а какая заберет. Тарелка будет собираться легко и просто
  • Эмоциональная опора
    Поймете, как управлять своим состоянием: успокоить себя перед сном или взбодрить утром
  • Здоровая форма
    Лишняя жидкость и вздутия уйдут естественно, без изнурительных тренировок
Каждый день в состоянии «без ресурса» — это еще один день, когда вы не живете полной жизнью, а просто терпите. Терпите усталость, терпите раздражение, терпите дискомфорт в теле.

Отеки, спазмы и сахарная зависимость не проходят сами собой. Со временем этот снежный ком превращается в хронические болезни и полную апатию.


Сделайте шаг навстречу своему телу прямо сейчас. Оно давно этого ждет.
Успейте занять место по ранней стоимости
Выберите свой формат участия
Оплатите сразу или через беспроцентную рассрочку

С индивидуальным

сопровождением

34 900 р. 39 000 р.

Доступно мест: 5

  • Доступ ко всем 3 неделям курса: лимфа, питание, дыхание
  • Все видео-уроки и чек-листы
  • Доступ к материалам на 6 месяцев
  • Закрытый чат поддержки
  • Личное сопровождение от автора курса: разбор анализов + 2 онлайн-встречи и предложение персонализированной стратегии
Присоединиться
Ответы на частые вопросы