Вы давно наблюдаете за собой и чувствуете, что…
- Утро начинается с отсутствия сил: просыпаетесь уже с усталостью, а к вечеру валитесь с ног. Спина и поясница отваливаются, кофе больше не бодрит.
- Тело кажется тяжелым и чужим: преследует утренняя отечность, помятое лицо и лишний вес, который не уходит даже на диете.
- Живот начал жить своей жизнью: постоянный дискомфорт, тяжесть после еды и вздутие.
- Эмоции на пределе: фоновая тревожность и плохой сон. Внутреннего ресурса так мало, что срываетесь на близких из-за мелочей, а стресс привычно заедаете сладким.
Это не лень, возраст или плохой характер. Возможно, тело просто перешло в режим выживания. Оно кричит о помощи.
Почему психология, сила воли
и диеты больше не работают?
и диеты больше не работают?
Мы привыкли делить себя на части: отдельно лечим отношения у психолога, отдельно — худеем в спортзале. Но наш организм так не работает.
— Можно бесконечно учиться «правильно говорить» с партнером. Но если зажат живот и спазмирована диафрагма — нервная система физически заблокирована в режиме «тревога» и просто не получается расслабиться.
— Можно сидеть на жестких диетах. Но если лимфа стоит — вес будет возвращаться, а сил не будет даже на то, чтобы просто улыбнуться.
Тело — это фундамент вашей жизни. И этот курс создан для того, чтобы починить фундамент.
Это не диета и не марафон. Это трёхнедельное путешествие к себе, в котором вы научитесь слышать своё тело и работать с ним — без насилия и гонки за результатами.
— Можно бесконечно учиться «правильно говорить» с партнером. Но если зажат живот и спазмирована диафрагма — нервная система физически заблокирована в режиме «тревога» и просто не получается расслабиться.
— Можно сидеть на жестких диетах. Но если лимфа стоит — вес будет возвращаться, а сил не будет даже на то, чтобы просто улыбнуться.
Тело — это фундамент вашей жизни. И этот курс создан для того, чтобы починить фундамент.
Это не диета и не марафон. Это трёхнедельное путешествие к себе, в котором вы научитесь слышать своё тело и работать с ним — без насилия и гонки за результатами.
Убираем застои, отеки и клеточный мусор с помощью мягких движений и безопасного самомассажа
Настраиваем интуитивное питание из цельных продуктов, чтобы еда давала долгую энергию, а не забирала ее
Снимаем спазм диафрагмы и успокаиваем блуждающий нерв, чтобы переключить нервную систему из режима «Стресс» в режим «Восстановление»
ШАГ 1
Очищение (лимфа)
Очищение (лимфа)
ШАГ 2
Топливо (питание)
Топливо (питание)
ШАГ 3
Баланс (дыхание)
Баланс (дыхание)
Как мы будем возвращать ваш ресурс
Автор курса —
Наталья Белогорцева (Нартака)
“Я объединяю твердую доказательную медицину с мягкими практиками осознанности. Как врач, я точно знаю, как работают ваши гормоны, органы и нервная система.
Я не учу тому, чего не делаю сама. Мое спокойствие, форма и уровень энергии — это результат системы, которую я передам вам. Мы пройдем этот путь вместе. И у нас обязательно получится, потому что в этом методе много естественности и любви к себе“
Наталья Белогорцева (Нартака)
“Я объединяю твердую доказательную медицину с мягкими практиками осознанности. Как врач, я точно знаю, как работают ваши гормоны, органы и нервная система.
Я не учу тому, чего не делаю сама. Мое спокойствие, форма и уровень энергии — это результат системы, которую я передам вам. Мы пройдем этот путь вместе. И у нас обязательно получится, потому что в этом методе много естественности и любви к себе“
Наталья Белогорцева
— врач, нутрициолог,
телесный терапевт
— врач, нутрициолог,
телесный терапевт
Как будет проходить наше путешествие
-
Смотрите уроки в удобном темпеКороткие видеоуроки по 10-20 минут. Можно смотреть в любое удобное время, без жестких дедлайнов и стресса -
Выполняйте практикиПрактики занимают в среднем 30 минут в день. От коротких утренних настроек в постели до полноценного лимфодренажного самомассажа -
Общайтесь в чате поддержкиЗакрытый чат, где нет осуждения, но есть тепло, помощь автора курса и круг бережных единомышленников
- НЕДЕЛЯ 1. ЛИМФА:
снимаем отеки и запускаем энергию- Разберем истинные причины застоя лимфы: как питание и дыхание блокируют наш лимфоток.
- Дыхание как пульт управления: освоим базовую работу с диафрагмой, чтобы включить нервную систему.
- Освоим полный протокол лимфодренажного самомассажа.
- Внедрим утренние техники запуска тела, которые дают энергию на весь день.
01 - НЕДЕЛЯ 2. ПИТАНИЕ:
здоровье и сытость без строгих диет- Разберем правило «здоровой тарелки» и макронутриенты: как есть вкусно, сытно и при этом сохранять стройность.
- Пройдем мягкий алгоритм выхода из сахарной зависимости: почему нас тянет на сладкое и как это остановить без срывов.
- Настроим правильный питьевой режим, который будет промывать лимфу, а не давать новые отеки.
- Внедрим 12 золотых принципов правильного питания для уставшего организма.
- Получите чек-лист принципов здорового питания, проверенные рецепты полезных блюд и напитков + дневник питания
02 - НЕДЕЛЯ 3. ДЫХАНИЕ И ЖИВОТ:
включаем антистресс и восстановление- Работаем с блуждающим нервом: главным ключом к спокойствию и расслаблению.
- Изучаем, как управлять вегетативной нервной системой и стрессом через дыхание.
- Осваиваем активирующие и глубоко расслабляющие дыхательные практики для восстановления ресурса.
- Изучаем висцеральный самомассаж живота: бережные техники для снятия внутренних спазмов, улучшения кровоснабжения и работы кишечника.
03
Истории моих учеников
Что изменится в вашей жизни через 21 день занятий
-
Живой контакт с собой
Научитесь интуитивно понимать, какая еда даст энергию, а какая заберет. Тарелка будет собираться легко и просто -
Эмоциональная опора
Поймете, как управлять своим состоянием: успокоить себя перед сном или взбодрить утром -
Здоровая форма
Лишняя жидкость и вздутия уйдут естественно, без изнурительных тренировок
Каждый день в состоянии «без ресурса» — это еще один день, когда вы не живете полной жизнью, а просто терпите. Терпите усталость, терпите раздражение, терпите дискомфорт в теле.
Отеки, спазмы и сахарная зависимость не проходят сами собой. Со временем этот снежный ком превращается в хронические болезни и полную апатию.
Сделайте шаг навстречу своему телу прямо сейчас. Оно давно этого ждет.
Отеки, спазмы и сахарная зависимость не проходят сами собой. Со временем этот снежный ком превращается в хронические болезни и полную апатию.
Сделайте шаг навстречу своему телу прямо сейчас. Оно давно этого ждет.
Успейте занять место по ранней стоимости
Выберите свой формат участия
✓ Оплатите сразу или через беспроцентную рассрочку
✓ Если в первые 5 дней поймете, что курс вам не подходит — вернем деньги без лишних вопросов
Пройти
самостоятельно
16 900 р. 19 000 р.
- Доступ ко всем 3 неделям курса: лимфа, питание, дыхание
- Все видео-уроки и чек-листы
- Доступ к материалам на 6 месяцев
- Закрытый чат поддержки
С индивидуальным
сопровождением
34 900 р. 39 000 р.
Доступно мест: 5
- Доступ ко всем 3 неделям курса: лимфа, питание, дыхание
- Все видео-уроки и чек-листы
- Доступ к материалам на 6 месяцев
- Закрытый чат поддержки
- Личное сопровождение от автора курса: разбор анализов + 2 онлайн-встречи и предложение персонализированной стратегии
Ответы на частые вопросы
Вы обязательно справитесь, если этого захотите. Теория занимает 10-15 минут в день, а практики (дыхание, лимфодренаж) легко встраиваются в утренние ритуалы или вечерний отдых. Вам понадобится от 30 минут в день.
В уроках четко прописаны показания и противопоказания. Вы всегда сможете выбрать безопасный для себя вариант.
Нет. Наша философия — интуитивное питание из цельных, доступных продуктов (яйца, мясо, крупы, сезонные овощи). Никаких сложных рецептов и дорогих суперфудов.
Сопротивление — это нормально, мы говорим об этом на курсе. У нас нет строгих диет, с которых можно «сорваться», практики можно вводить в ежедневные привычки постепенно. А еще будет закрытый чат, где можно получить поддержку или обсудить свои успехи и трудности с другими участниками.